¿Como estar saludable en 5 pasos?

 

Parte 1  

Bebe más agua. Los adultos deben beber de 2 a 3 litros (de ½ a ¾ de galón) u aproximadamente 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día, mientras que los niños deben beber de 1 a 2 litros (de ¼ o ½ galón) o alrededor de 5 vasos de 240 ml (8 onzas). Además, cosas como el té y el café también cuentan como agua.  

Parte 2

Desayuna. Un desayuno ligero y saludable es suficiente para conseguir los beneficios de comer temprano. Si está compuesto de proteínas magras y granos enteros, esto evitará que te atiborres de comida durante el almuerzo.  

 

Parte 3

Aliméntate bien a lo largo del día. Si la mitad de tu plato está compuesto de frutas y verduras, entonces te encuentras en el camino correcto. Agrega proteínas magras, lácteos bajos en grasa y granos enteros. Una vez que hayas establecido un patrón de alimentación estable, tu cuerpo se sentirá más a gusto.

Parte 4
Aliméntate en los momentos adecuados. Un buen momento para tomar una cena saludable y fácil de digerir es entre las 17:00 y las 20:00 horas. Es mejor que evites los bocadillos a altas horas de la noche, ya que te llenarán de calorías innecesarias y podrían interrumpir tu sueño. Si necesitas un bocadillo de medianoche, puedes probar con nueces sin sal, semillas, frutas y vegetales. 

Parte 5

Considera la posibilidad de dejar de consumir carne al menos algunos días de la semana. Una buena manera de reducir la ingesta de calorías y conseguir un montón de vitaminas y minerales es volverte vegetariano.